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【羽球教室】掌握这些技巧,你也可以打出华丽的后场反手球?

反手,尤其是反手后场这个点,是很多球友头疼的区域。被对手打到这个位置,我们往往无法及时转体进行正手回击,只能依靠反手应急。大部分回球质量不佳,被对手抓网前封死。这种情况就需要我们提高后场反手技巧了。

我们经常艳羡专业选手他们的反手动作华丽而又多变球路,实践中,自己的反手回球却很不理想。想掌握反手技术,当然除了需要高强度的动作重复练习,我们首先还要知道反手的发力和动作要领。

反手挥拍就是正拍反过来的动作。在身体随着羽球移动到位并转体之后,背对球网。大拇指握在小斜棱上,以肘部为支点进行挥拍

击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了。手臂内旋引拍,外旋击球。

击球瞬间的发力细节:臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)。

需要注意的是,反拍过渡时不用抢高点击球。降低击球点到自己发力最舒服的位置反而更好发力,动作也更舒展。同时这样不容易丢掉重心,方便下一拍的连贯。


如果你想快速练习手腕发力,不妨空手体会一下手腕发力的动作:
1、胳膊曲肘抬起,手在胸前停住,如同作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。
 
2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止,但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

练习须注意两点:
1、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤;
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低暴发力。(作完空手动作后再拿起拍子,作同样动作,就会感到由于拍子的重量,手腕向前甩动的力量大大增强)

熟知这些技巧,平时打球有意识地进行练习,相信你很快就能打出华丽的后场球,祝大家享受羽球。