这堂课，周教练要为大家带来的是－｢正手长球｣的教学，动作要领如下：

 【正手长球】

•准备击球时，右手引拍至头部后方(后脑勺位置)，左手辅助瞄准球。
•身体侧向于球，右脚置后、左脚于前，身体的重心位于后脚。
•出拍击球时，左手向下，顺势带动腰部的转动，身体重心由后方转移至前方。
•右手以小臂带动大臂(小臂出力、大臂尽量放松)，在｢接近｣手部伸直的最高点击球，击球的位置接近斜上1点钟左右的方向。
•击球方向朝斜上方；1. 若为高远球，则向上多一点；2. 若为平高球，则向前多一点。
•击完球后，右脚要跟上，但身体重心落于左脚；球拍收于左大腿的位置，完成收拍。

以上就是正手长球的动作要领，但由于还有许多小细节需要提醒，所以我们补充且强调如下。

【周教练小叮咛】

1. 右手击球点在｢接近｣最高点处，手肘微屈约为165°~150°，并非是完全伸直；而球点在头部的 斜上方约1点钟左右的位置。
2.左手的功能主要有三项：(1)瞄准球点；(2)保持身体平衡；(3)腰摆动的辅助。所以左手非常重要，千万不要一直放在身体的左侧，否则会失去其意义喔！！
3.腰部的带动在许多运动中都是相当重要，腰部转动有助于整体的施力与平衡，所以不要只是靠手的蛮力，否则会越打越累的。
4.长球基本上分为高远球与平高球两种打法

  (1)高远球：处于较为被动的情况，用于回防时有多一点的时间准备，所以在击球时才需要向斜上方让球高一点。

  (2)平高球：处于较为主动的情况，速度较快以控制对方的节奏，相对来说球就要平且快一点，才能有效制伏对手！！
5.许多球友虽然击完球，但后脚却没有跟上。这样会使得重心没能做有效的转换，相对也连带影响到球出去的力量，所以请务必记得这个重点。
6.击球后千万一定要收拍，手要收至左脚的大腿处。许多球友常常击完球后，手就停在胸或腰左右的位置，这样长期使用手肘施力，会对于手肘的负荷与压力较大，也就容易得到网球肘喔！！
7.打长球要利用小臂的力量带动大臂，肩膀尽量保持放松；若用肩膀施力，很容易就变推球，球的威力就会消失。

这次由于有很多细节难以在动作要领间呈现，怕会模糊大家学习的重点，所以将大家常犯的错误且较容易忽略的问题放在后面的小叮咛。如果大家有更多打球的心得，或是有小撇步愿意与大家分享，非常欢迎跟我们连络喔！！！